CONSELL D’ACTUACIÓ DAVANT UNA ONADA DE CALOR
Què heu de fer en cas d’onada de calor?
Protegiu-vos del sol i la calor
A casa, controleu la temperatura:
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient
(ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de
passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes,
etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.
Al carrer, eviteu el sol directe:
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui
ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i
descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els
infants amb les finestres tancades.
Limiteu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mireu de visitar-los un cop el dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la
termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?
• Persones més grans de 75 anys.
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o
autocura.
• Persones que realitzen un activitat física intensa.
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les
activitats laborals).
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties
respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia
d’Alzheimer, obesitat o d’altres de cròniques.
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius,
psicòtrops o diürètics).
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies
psicoactives o alcohol.
On us podeu d’informar?
• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop,
tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre
diàriament, durant les 24 hores. Per mitjà d’aquest telèfon, us indicaran els centres
sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es
poden evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més
calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles
problemes per a la vostra salut.
Per a més informació consulteu la pàgina:
http://www.gencat.cat/salut/depsalut/html/ca/dir2010/doc31012.html
En aquest apartat trobareu temes d’interès per a aquest estiu, tant a nivell de salut com a nivell mediambiental, que ens poden ajudar a gaudir d’aquesta època de l’any sense conseqüències.
Protegim-nos del sol!
|
·
·
CRÈDITS
RSS
